Proc je dulezite znat obtiznost trasy
Spravny vyber trasy podle obtiznosti je klicovy pro bezpecnost a pozitetek z jizdy. Preceneni vasich schopnosti muze vest k vycerpani, zraneni nebo neprijemnym situacim daleko od civilizace. Naopak, primo jednoducha trasa muze byt pro zkuseného cyklistu nudna.
V Cesku neexistuje jednotny standardizovany system hodnoceni obtiznosti cyklotras, jako je tomu napriklad u sjezdovek v lyzovaani. Ruzné zdroje pouzivaji ruzné stupnice a kriteria. V tomto clanku vam pomuzeme se v nich zorientovat.
Hlavni faktory obtiznosti
Pri hodnoceni obtiznosti cyklotrasy se bere v uvahu nekolik klicovych faktoru. Kazdy z nich muze vyrazne ovlivnit celkovou narocnost jizdy.
Prevyseni
Celkove prevyseni trasy je pravdepodobne nejdulezitejsim ukazatelem obtiznosti. Uvadi se v metrech a predstavuje soucet vsech stoupani na trase. Trasa dlouha 50 km s prevysenim 200 m bude vyrazne snazsi nez trasa stejne delky s prevysenim 1 500 m.
Pro orientaci: rekreacni cyklista zvladne bez problemu prevyseni kolem 300-500 m za den. Stredne zdatny cyklista muze pocitat s 500-1 000 m, zatímco zkuseni sportovci zvladnou i vice nez 2 000 m prevysení.
Povrch trasy
Typ povrchu vyrazne ovlivnuje obtiznost a take urcuje, jake kolo je pro trasu vhodne. Asfaltove cyklostezky jsou nejsnazsi a vhodne pro vsechny typy kol. Stezkove a lesní cesty vyzaduji kolo s sirsimi pneumatikami. Singletracky a technicke tereny pak vyzaduji horske kolo a zkusenosti.
| Uroven | Prevyseni/den | Delka | Povrch | Pro koho |
|---|---|---|---|---|
| Snadno | do 300 m | do 40 km | Asfalt, zpevnena cesta | Rodiny, zacatecnici |
| Stredni | 300-800 m | 40-80 km | Asfalt, stezkove cesty | Rekreacni cykliste |
| Tezka | nad 800 m | nad 80 km | Teren, singletracky | Zkuseni sportovci |
Delka trasy
Delka trasy sama o sobe neni rozhodujicim faktorem obtiznosti - 60 km po rovne asfaltove cyklostezce muze byt snazsi nez 20 km v kopcovitem terenu. Presto je dulezitou soucasti planovani, protoze urcuje cas straveny na kole a potrebu obcerstveni.
Technicka narocnost
U terennich tras hraje roli take technicka narocnost. Kamenne pasaze, koreny stromu, strme sjezdy a uzke stezky vyzaduji specifické dovednosti a zkusenosti. Pro tento typ terenu jsou urceny specialni klasifikacni systemy, napriklad system IMBA (International Mountain Bicycling Association).
Systemy hodnoceni v Cesku
V ceske praxi se setkate s nekolika roznymi systemy hodnoceni obtiznosti cyklotras.
Klub ceskych turistu (KCT)
Klub ceskych turistu znaci cykloturisticke trasy cisly a barvami. Samotne znaceni vsak neobsahuje informaci o obtiznosti. Tu je treba zjistit z doplnkovych zdroju, jako jsou turisticke mapy nebo webové aplikace.
Hodnoceni na Mapy.cz
Populární aplikace Mapy.cz pouziva trojstupnove hodnoceni obtiznosti: snadno, stredne a tezka. Toto hodnoceni je zalozeno na kombinaci prevyseni, delky a typu povrchu. Je to pravdepodobne nejrozsirenější system hodnoceni v Cesku.
Hodnoceni singletracku
Pro jednokolejkove stezky (singletracky) se v Cesku casto pouziva system oznacovani prevzaty z IMBA. Singletracky jsou rozdeleny do ctyr kategorii: zelena (zacatecnik), modra (mirne pokrocily), cervena (pokrocily) a cerna (expert).
Jak vybrat spravnou trasu
Pri vyberu trasy zvazete nasledujici faktory:
- Vasi aktualni fyzickou kondici a zkusenosti s cyklistikou
- Typ vaseho kola - silnicni, trekovky, horske
- Pocasi a rocni obdobi - v zime a za mokra jsou terénni trasy vyrazne tezsi
- Kdo s vami jede - pri skupinove jizde volte trasu podle nejslabsiho clena
- Casove moznosti - pocitejte s casem na prestavky, fotografovani a prohlídky
- Moznosti obcerstveni a ubytovani podél trasy
Radsi si vyberte o neco jednodussi trasu a uzijte si ji, nez se mučit na trase, ktera prevysuje vase schopnosti. Cykloturistika ma byt predevším potesenim.
Priprava na narocnejsi trasy
Pokud chcete postupne zvysovat obtiznost vasich vyjezdek, dodrzujte nasledujici zasady:
- Zvysujte zatez postupne - nepridavejte více nez 10-15 % delky nebo prevyseni tydne
- Trenujte pravidelne, idealne 3-4x tydne
- Zaradte do treninku i stoupani - jezděte do kopcu
- Prace na technice - u terennich tras trenujte na lehcích úsecich
- Nezapomente na regeneraci - telo potrebuje odpocinout a zesilit
- Spravna vyziva a hydratace jsou základ vykonu
Doporucene zdroje
Pro dalsi informace o hodnoceni obtiznosti a planovani tras doporucujeme:
- Sdruzeni ceskych cyklistu - oficialni informace o cyklistice v Cesku
- Wikipedia - Cykloturistika v Cesku - prehledny clanek o cyklistice
- IMBA Czech Republic - informace o singletracich a MTB